Chez des femmes ménopausées, la consommation d’huile de poisson associée à la pratique d’exercices physiques en résistance renforcerait le fonctionnement des muscles et abaisserait des facteurs de risque associés aux troubles cardiométaboliques.

Avec l’avancée en âge, des changements dans la santé cardiométabolique se produisent et la masse musculaire décline. Cela peut contribuer à augmenter l’incidence des handicaps physiques et la perte d’indépendance dans les activités de la vie quotidienne.

Les changements à la ménopause

Avant la ménopause, les niveaux élevés d’œstrogènes apportent une protection cardiométabolique. Avec leur baisse progressive, les femmes plus âgées deviennent potentiellement à plus haut risque de troubles cardiométaboliques. La recherche a démontré une corrélation négative entre les concentrations de triglycérides et les niveaux d’œstrogènes avec une notable augmentation des triglycérides au cours de la ménopause.

Par ailleurs, les caractéristiques du vieillissement incluent une élévation des niveaux d’espèces réactives de l’oxygène et une inflammation de bas grade, deux facteurs associés aux troubles cardiométaboliques et à une accélération du processus de sarcopénie.

L’intérêt de l’entrainement en résistance

Il constitue le moyen le plus économique de renforcer la masse musculaire, d’améliorer le fonctionnement physique et de réduire la morbidité chez les personnes âgées. Des données suggèrent que la pratique régulière d’exercices en résistance réduit certains médiateurs de l’inflammation tout en stimulant la synthèse des protéines dans les muscles squelettiques. 

L’intérêt des acides gras oméga-3

Les acides gras oméga-3 possèdent des propriétés lipolytiques, anti-inflammatoires et antioxydantes qui atténuent l’activité des médiateurs du stress oxydantLe stress oxydant apparait lorsque l’organisme est soumis à tellement d’attaques par des radica... et de l’inflammation sécrétés par le tissu adipeux. D’autre part, la prise d’acides gras oméga-3 renforcerait la force et la masse musculaires de personnes âgées. 

Oméga-3 et exercices physiques

Une étude a évalué les effets de huit semaines de supplémentation en acides gras oméga-3 associée à un entrainement physique en résistance. Vingt femmes ménopausées âgées en moyenne de 65 ans y ont pris part. De façon aléatoire, elles ont été réparties en deux groupes. Elles ont suivi un programme d’entrainement en résistance en prenant quotidiennement 2,1 g d’EPA et 0,72 g de DHA ou un placebo.

Les résultats montrent que, par rapport au placebo, la consommation d’acides gras oméga-3 a amplifié les effets bénéfiques de l’entraînement physique sur certains aspects de la force musculaire. Elle a également eu un impact bénéfique sur les facteurs de risque associés aux troubles cardiométaboliques tels que la pression sanguine, le métabolisme des graisses, l’inflammation de bas grade et le stress oxydantLe stress oxydant apparait lorsque l’organisme est soumis à tellement d’attaques par des radica....

Lee S-R et al., Fish oil supplementation with resistance exercise training enhances physical function and cardiometabolic health in postmenopausal women. Nutrients 2023 ; 15 : 4516.

6 novembre 2023