Chez des personnes présentant une anxiété et un stress légers à modérés accompagnés d’hypertension, la prise d’un extrait d’ashwagandha aurait des effets bénéfiques sur la santé mentale et l’anxiété, ainsi que sur la pression sanguine.

Le stress et l’anxiété perturbent de façon importante la qualité de vie et la santé dans son ensemble. Le stress et l’anxiété sont souvent exacerbés tout en y contribuant par différentes comorbidités cardiovasculaires, créant ainsi un cycle de détérioration de la santé.

L’exposition prolongée à un stress peut perturber l’état mental et physique et conduire à des problèmes de santé irréversibles, comme des syndromes métaboliques, des maladies cardiovasculaires, de l’hypertension, des troubles endocriniens, de l’anxiété et de l’obésité viscérale.

L’intérêt de l’ashwagandha

L’ashwagandha est traditionnellement employée comme plante adaptogèneDans la première moitié du 20e siècle, l’endocrinologue Hans Selye fait entrer le stress parmi les m... dans la médecine ayurvédique pour promouvoir vigueur et vitalité en améliorant la force musculaire et l’endurance, ainsi que la santé dans son ensemble.  La recherche a montré que la prise d’ashwagandha entraine une diminution de la perception du stress et de l’anxiété. Cet effet est associé à une diminution significative des concentrations du cortisolLe cortisol est secrété pratiquement exclusivement par les glandes surrénales. Il nous maintient en ..., un biomarqueur relié à l’activation de l’axe hypothalamo-hypophyso-surrénalien et à la réponse physiologique au stress.

Par ailleurs, des données récentes suggèrent que l’ashwagandha pourrait exercer des effets métaboliques incluant la modulation du métabolisme des lipides, l’amélioration du fonctionnement vasculaire, la réduction du stress oxydantLe stress oxydant apparait lorsque l’organisme est soumis à tellement d’attaques par des radicaux li... et le renforcement de l’endurance cardiorespiratoire.

Quels effets sur le stress, l’anxiété et des comorbidités cardiovasculaires ?

Une étude de phase III, randomisée, contrôlée contre placebo et en double aveugle a évalué les effets de la prise d’ashwagandha chez 60 personnes présentant une anxiété et un stress légers à modérés accompagnés d’hypertension et de profils cardiométaboliques à risque. Pendant 60 jours, elles ont pris bi-quotidiennement 300 mg d’un extrait d’ashwagandha ou un placebo.

Les résultats indiquent que l’ashwagandha, par rapport au placebo, a amélioré la santé mentale et réduit l’anxiété. Le cortisolLe cortisol est secrété pratiquement exclusivement par les glandes surrénales. Il nous maintient en ... sérique a baissé de 28,99 % par rapport à son niveau initial. Par ailleurs, les triglycérides ont diminué de 13 % avec la prise d’ashwagandha, contre une hausse de 2,35 % dans le groupe placebo. Enfin, les pressions systolique et diastolique ont baissé respectivement de 7,11 et 9,2 %. Aucun effet indésirable grave n’a été signalé au cours de l’étude.

Pattojoshi A et al., Safety and efficacy of ashwagen (a standardized withania somnifera extract) in stress and anxiety with hypertension and associated cardiometabolic risk factors: a randomized, placebo-controlled trial. Stress 2026; 29(1) : 2669544.

25 septembre 2026