La prise d’un extrait de safran semble soulager les symptômes du syndrome prémenstruel.

Le syndrome prémenstruel se définit par un ensemble de modifications physiques et psychiques qui apparaissent avant les règles et disparaissent avec leur apparition. Des milliers de femmes souffrent ou ont souffert de ces symptômes parfois très invalidants dont l’apparition est rythmée par le cycle menstruel.

Le safran, extrait du Crocus sativus, est une épice dont l’usage remonte à plus de 3 000 ans et on la retrouve sur des fresques dans le palais de Cnossos, en Crète ou dans les ruines d’Akrotiri sur l’île de Santorin. Son utilité dans le domaine de la santé est bien moins connue que son usage culinaire. Pourtant, les Egyptiens, les Perses, les Grecs et les Romains de l’Antiquité l’utilisaient aussi pour ses vertus médicinales. Le safran était notamment employé pour stimuler les règles, soulager les douleurs spasmodiques ou les symptômes de la dépression.

On le surnomme l’or rouge en raison de son prix élevé dû au fait qu’il faut 150 000 fleurs de crocus pour obtenir un seul kilo de safran sec. On lui connait quatre principes actifs :

• La crocine et la crocétine, deux caroténoïdesLes caroténoïdes sont des pigments naturels qui apportent une coloration variant du jaune-orangé ... responsables de sa couleur jaune-orangée
• La picrocine qui lui apporte sa saveur et son goût amer,
• Le safranal à qui il doit son arôme et son odeur.

Quelques études ont été réalisées en Iran pour évaluer les effets d’extraits de Crocus sativa sur les symptômes du syndrome prémenstruel.

L’une d’entre elles^[1], a enrôlé des femmes âgées de 20 à 45 ans, avec des cycles menstruels réguliers, souffrant de symptômes du syndrome prémenstruel depuis au moins six mois. Elles ont reçu de façon aléatoire, un placebo ou 15 mg d’un extrait de safran midi et soir pendant deux cycles. Les résultats de cette étude randomisée, en double aveugle, contrôlée contre placebo ont montré que la prise de l’extrait de safran soulageait les symptômes du syndrome prémenstruel. L’efficacité de l’extrait de crocus a été évaluée par un relevé quotidien des symptômes et avec l’échelle de dépression de Hamilton.

Au moins trois études avaient montré que l’extrait de crocus a des effets antidépresseurs dus à une action sérotoninergique.

Une autre étude parue en 2016 est venue confirmer l’efficacité de la prise d’extrait de stigmates de crocus sur la sévérité des symptômes du syndrome prémenstrue^[2].

La taille des échantillons, la durée de suivi du traitement et l’utilisation d’un seul dosage limitent cependant l’intérêt de ces études. Leurs résultats demandent à être confirmés sur un plus grand nombre de femmes avec suivi de plus longue durée.

^[1] Agha-Hosseini M et al. Crocus sativus L. (saffron) in the treatment of premenstrual syndrome : a double blind, randomised and placebo-controlled trial. BJOG. 2008 Mar;115(4):515-9. doi: 10.1111/j.1471-0528.2007.01652.x.

^[2] Beiranvand SP et al. The effect of crocus sativus (saffron) on the severity of premenstrual syndrome. European of Integrative medicine. 2016, 8 (1) ; 55-61.

L’anis vert diminuerait les symptômes du syndrome prémenstruel.

Le syndrome prémenstruel se définit par un ensemble de modifications physiques et psychiques qui apparaissent avant les règles et disparaissent avec leur apparition. Des milliers de femmes souffrent ou ont souffert de ces symptômes parfois très invalidants dont l’apparition est rythmée par le cycle menstruel. Les symptômes peuvent être extrêmement variés d’une femme à l’autre voire différer d’un cycle à l’autre.

Le syndrome prémenstruel semble trouver son origine dans une interaction complexe entre des hormones, des neurotransmetteurs, des nutriments et des facteurs psychosociaux. Ceci permet de comprendre la variabilité des symptômes en fonction du vécu quotidien tant émotionnel que physique, de chaque femme.

L’anis vert, Pimpinella anisum, est originaire du Moyen-Orient et est cultivée en Egypte depuis au moins 4 000 ans. Ses propriétés médicinales sont citées dans d’anciens traités grecs. Ses graines et son huile essentielle sont utilisées pour leurs propriétés apaisantes sur les troubles digestifs ainsi que sur la toux et les symptômes du rhume. Traditionnellement, il est également employé en cas de règles irrégulières, d’infections urinaires ou de problèmes hépatiques.

Le principe actif majeur de l’anis vert est l’anéthol qui constitue 90 % de son huile essentielle. Des études in vitro suggèrent qu’il aurait des effets œstrogènes-like. Il semblerait imiter l’activité des œstrogènes ou normaliser leur production.   

Une étude randomisée, contrôlée et en double aveugle a évalué les effets de l’anis vert chez soixante-sept jeunes femmes, âgées de 18 à 35 ans souffrant du syndrome prémenstruel. Pendant deux cycles menstruels, elles ont consommé 110 mg d’anis ou un placebo trois fois par jour pendant dix jours. La prise commençait 7 jours avant le début des règles et était poursuivie trois jours après.

Les résultats montrent, après le premier et le second cycle menstruel, une diminution de l’intensité des symptômes du syndrome prémenstruel dans le groupe prenant l’anis vert par rapport à celui sous placebo.

Farahmand M et al., Could anise decrease the intensity of premenstrual syndrome symptoms in comparison to placebo ? A double-blind randomized clinical trial. Complement Integrative Medicine, 2020 Jul 8. ;/j/jcim.ahead-of-print/jcim-2019-0077/jcim-2019-0077.xml. doi: 10.1515/jcim-2019-0077. Online ahead of print.